小孩 3C 成癮怎麼辦?4+2招避免孩子 3C 成癮

孩子為什麼會 3C 成癮?

首先我們得先認識3C電玩本身是什麼樣的物質。這是一個集結「高手繪畫師」、「高手音效師」、「高手心理學家」、「高手行銷師」所綜合集結起來,打一開始的設計,目標就是「要你出不來」的物質。

也就是打一開始,這就是業主透過各個端點的高手所進行的深度設計,目標就是要你「上癮」,並透過你的「上癮」來獲得足夠的利益。一個已經發展完成的成人,都難以逃過這個設計了。你說孩子上癮嗎?

研究顯示(摘自多巴胺國度),食用巧克力會讓大腦分泌快樂因子多巴胺55%,性愛會來到100%,這是老天對我們大腦的設計,而電玩通常都會設計來到突破200%以上的程度,而任何超過上天對我們頭腦設計可負荷的多巴胺分泌量,就可以來到上癮的條件,毒品與賭博上癮也是同樣的原理。這就是為什麼孩子會3C成癮。

而現代社會教養孩子最困難的地方是:3C 產品,如手機、平板、電腦等,已經不只是玩遊戲或是打發時間的工具,對於兒童或是青少年來說,或多或少是和其他人建立連結的方式。如果自己沒有跟上大家在討論的話題,可能隔天去學校就會完全無法加入大家的感覺。因此基本的人際需求,竟然就與上癮物將扣上關係,這當然又更加構成孩童、青少年離不開 3C 產品的結果。

兒童 3C 成癮常見特徵

幼兒成癮、兒童3C成癮非常難察覺!
兒童3C成癮的特徵與兒童成長各方面問題展現非常類似,所以時常會誤以為孩子的問題是其他原因導致,可能是感統不足、亞斯柏格特質等…。但其實3C成癮在兒童教養、行為問題是非常關鍵的影響因子。
  • 缺乏學習動機

兒童對3C內容的接收是被動式的給予,當3C成癮導致兒童長時間的成為一個被動給予的角色,兒童則無意識、無空間、無習慣認識自己的主動性、創造能力,並看見自己創造出來的實際價值。

同時,因為已經習慣成為被動者、獲取資訊毫不費力,將導致兒童在學習上缺乏主動性和動機,造成學習階段的阻礙與教養困難。
  • 缺乏企圖心

3C內的聲光效果、色彩繽紛和勾起情緒的亢奮程度滿足兒童在使用時的情緒感受,幫兒童創造了極高度的興奮、開心、喜悅、歡樂、放鬆。以至於兒童擁有3C就足夠了,真實世界給予的正向刺激遠遠無法超越3C能給予的,造成兒童對於真實生活缺乏精神層次的追求與企圖心。
  • 對很多事情都沒興趣

3C在兒童的生活中,大多數仍是娛樂為主。由奢入簡難,玩過最讓人覺得有趣、好玩、新鮮刺激的3C遊戲、影片。要返璞歸真回到真實世界,堆疊積木、拼拼圖、看故事書、攀爬公園遊具,都沒有3C帶來的快樂及時又輕易獲得。導致兒童對3C以外的事情沒有興趣。

當孩子對3C以外的事情沒有興趣,也就等同他對他身處的真實世界不感興趣,將有非常大的機率導致兒童與真實世界脫勾,應該養成的能力無法養成。
  • 注意力難以集中

兒童對3C的專注力,並非由兒童自控造成,而是由3C設備的設置所促成的。因此,3C成癮將導致兒童沒有能力進行注意力的聚焦,除了對所有事情興趣缺缺外,也將導致學習力下降、人際溝通無法對焦出現各說各話的問題。

同時,兒童會對其他成癮物相對容易上癮,如:高糖分食物、甜食、高油。
  • 出現情緒障礙

3C的使用可平復一個人的情緒,尤其是兒童。但長年累月用3C平復兒童的負向情緒,會導致兒童本身對於高亢的正負向情緒皆無能力調解、招架。當兒童在面臨成長必經的挫折與失誤時,引起的強烈情緒反應,在3C成癮的助攻下,將誘發兒童情緒障礙,成為兒童健康成長的限制;像是生氣和沮喪的停不下來,嚴重則會影響一般生活作息。
  • 出現亞斯柏格特徵

3C的內容都是由成人拍攝的,缺乏兒童世界之視角和用語,導致3C成癮的兒童在口語表達上超越實際年齡,造成在同儕溝通上無法對焦。

同時3C成癮造成兒童在人際互動得經驗和磨合較少,對他人的理解機會較少,將造成人際衝突的頻率增高,甚至造成缺乏同理心、暴力溝通、團體適應性低。
  • 飲食攝取出現極端狀況

研究顯示3C螢幕裡的藍光會誘發食慾,長時間暴露在螢幕前會嚷身體情不自禁的進食而造成飲食過量的問題。而同時,長期使用3C也將導致兒童身體該運動跑跳追趕的機會降低,導致身體代謝不足,應該進食的時間沒有飢餓感,造成營養健康之問題。
  • 出現發展遲緩之問題

3C成癮導致孩子的大多數時間被佔據,以至於孩子沒有時間去執行該年齡應該要執行的發展刺激任務,例如大肌肉、小肌肉、人際互動、同儕溝通表達的經驗累積,造成發展遲緩、肢體反應不足、大腦刺激不足,發展刺激不足所導致的兒童問題是全面性的問題。
  • 看似成熟(早熟),但缺乏真實經驗

3C內影片多元,因為社群媒體、影音平台蓬勃發展、好取得,兒童可涉略到的不合適影片機會增高,將導致兒童在還未真實探索事實、累積真實經驗的狀況下,觀賞3C影相內的詮釋。

例如:孩子意外觀看到推擠畫面、說話風涼直接惹人笑或惡作劇搞笑畫面,誤以為真實世界是如此運作,而導致兒童模仿不符合發展現況的行為語句,但對於在真實世界如何依情境和適切性使用是完全沒有基本概念的,導致更大的人際衝突與挫折感。
  • 失去整體思考能力

現代社會有一句流行話:「抖音一響,父母白養」,為什麼呢?因為目前各平台流行的短影音,最大可以吸引人類(指不限孩子)的關鍵點,就是「迷因」。

而什麼是「迷因」呢?研究指出這是一種「最缺乏真實世界邏輯」,因此讓大腦難以理解,卻也因此更「吸住眼光」,也就是「更加扣緊注意力」的相關活動。這也包括箝制了人類百萬年來,演化中難以理解的所有成分(包含無邏輯、迷信,驚恐與鬼神)。

然而人類的大腦又存在一個基本特色,看多了看習慣的東西,大腦又解釋為「這是具體真實存在於『真實世界』的」,因此為什麼「抖音一響,父母白養」呢?

因為這些充滿迷因的短影音,不但可以不可思議的吸住大腦的注意力(演化因素),還可以透過反覆的吸收這些短影音,大腦誤以為「這些詭異的事」是「真實世界的樣貌」。

這樣的利用演化缺陷來獲利的模式,當然會讓一個還在認識真實世界的孩子,不但上癮,還可以頭腦都廢了。之後對於真實世界的認識與理解,完全無法銜接,當然頭腦也成為無法思考的狀態。

參考資料:迷因:基因和迷因共謀的人類心智和文化演化史


其實很多爸爸媽媽在教養孩子的時候會遇到許多困境,但又苦於當下沒有其他有效的策略,所以在發現3C可以讓孩子乖乖坐著吃飯,或是可以拿來當成跟孩子談判的籌碼時就會大量使用,而等到孩子不斷出現上述的問題時,都已經變成難處理的狀況了。

但透過 跳養APP 可以提早發現孩子當下的狀況,以及提供怎麼引導孩子的策略,讓爸媽在教養過程中,除了避免孩子出現3C成癮的問題之外,還可以培養孩子如何發揮自己優勢能力與天賦喔!

如何解決孩子 3C 成癮問題?

孩子會對3C上癮,除了3C原本設置的作用與孩子的自制力這兩項因素之外,還有一個是我們不可不重視的面向,就是「時代的變遷」。當吃飽穿暖這類型問題已經不再是現代生活的困境時,那麼對於以往的教養觀念勢必會需要做出相對應的調整。

1.幫助孩子探索自己的優勢

現代社會的上癮物質激增,壓力與競爭也高於過往。因此幫助孩子探索出自己的優勢、興趣、熱情所在,已成為「不可迴避」的必然。

給孩子多元的體驗和探索,當孩子越早體會過做哪些事情會讓他感到開心、快樂,當孩子越早發覺自己擅長什麼,孩子將大量投入時間和心力在累積成就感與滿足,而不會需要使用3C,或透過3C來為自己獲得快樂。

2.增加親子交流情感的時光

3C具有安慰劑的功能,當情緒沮喪、身心疲憊、備感壓力時,使用3C具有隔離情緒和安慰負面情緒的效果,久而久之,如果孩子習慣拿3C來安撫自己,則容易因此3C上癮。

家長在每天安排短短10-20分鐘的時間,和孩子聊聊今天的生活、負向的情緒事件,交換今日所遇到的挑戰,並做肢體碰觸或擁抱。可幫助孩子緩解一天的心情與感受,持續和規律地進行,將逐漸減少使用3C安撫自己的需要。

3.引導、刻意提升孩子的人際技巧

很多時候人們會把自己的快樂建築在許多「看的到的東西」上面,久而久之也以為只有那些東西才有讓自己快樂的機會,孩子因此也容易出現與人攀比的動作,但往往這樣的行為會在人際互動中埋下許多地雷而不自知,也在不夠認識自己優劣勢的狀態下,不斷掉入負向循環的窘境。而 跳養APP 可以讓爸媽帶著孩子從日常生活中發現自己的優點,以及幫孩子練習如何將優勢能力融入人際互動之中,避免受限於3C的控制。

4.尋求專業人士和機構的介入

如果孩子已經出現戒斷的行為,例如因為不能使用3C而拳打腳踢,出現劇烈攻擊性行為,或不斷哭泣、甚至自我傷害。請尋求兒童心理相關專業人士或機構。表示孩子的成癮問題已經危害到心理健康,需要盡速解決,以避免未來發生更令人難以預期和接受的意外事件。

若孩子已經很明顯的出現上述狀況,或是有些動作與反應跟描述類似(強度沒有那麼高),這時候爸爸媽媽可以盡快使用跳養APP,梳理出目前的問題點,然後透過改變一些生活作息的方式,可以引導孩子找到使用3C之外的替代方式,或是降低傷害的程度。

但如果孩子的狀況(ex拒學、甚至是自殘...等)已經造成爸媽的嚴重困擾了,則建議直接聯繫笛飛兒EQ教育,由老師先引導孩子,爸媽在日常生活中搭配教養建議,孩子逐步建構能力之後,才有辦法對抗3C的誘惑。

或是向心理諮商機構尋求協助
北部:加惠心理諮商文教基金會方煦心理諮商所
中部:旭立文教基金會蛹之生心理諮商所
南部:芯耕圓心理諮商所心旅心理諮商所

避免孩子 3C 成癮的關鍵

堅守幼兒時期(0-6歲)不接觸3C 產品

實驗證實,兩歲以下孩童無法從影音當中習得任何東西,所以把影片丟給小嬰兒,對他們完全沒有必要也沒有任何好處!

實驗證實,兩歲以下孩童無法從影音當中習得任何東西,所以把影片丟給小嬰兒,對他們完全沒有必要也沒有任何好處!

實驗證實,兩歲以下孩童無法從影音當中習得任何東西,所以把影片丟給小嬰兒,對他們完全沒有必要也沒有任何好處!

因為很重要所以要說三次!

除了實驗證明以外,幼兒期兒童最重要的發展任務就是吃飽、睡飽、玩得飽,透過這三飽來獲得成長養份。文章前面已說明,3C的使用,完全破壞了這三飽,間接證實3C對幼兒期的孩子具有極大的健康殺傷力。

3C產品的接觸,能拖到幾歲不碰,家長請想辦法拖延,直到孩子的EQ能力已經足以駕馭易成癮物

即便3C產品普及,但因為3C的設計具人性化和方便性,無論幾歲接觸幾乎都能在短時間內上手,因此家長必須有清楚認知,孩子沒有必要在成長最精華的年紀,拿時間來熟捻3C的操作,來證明孩子跟的上時代。

因此,能拖到幾歲不使用就不使用。如果家長有協助孩子查詢資料的需求,建議先使用實體圖書館系統,實體圖書館系統除了可以幫助孩子學習如何搜尋知識外,也能幫助孩子鍛鍊尋找未知這中間的努力與辛苦,甚至麻煩,增加毅力與挫折容忍力。這是3C工具無法給孩子的鍛鍊與學習。

倘若孩子已進入9歲,身周邊的朋友都有玩3C的經驗,我們強烈建議一周使用3C遊戲的時間不超過2個小時,一次不超過1小時。


事實上,在掌握上述原則後,您仍然會發現孩子在接觸完3C後,他的情緒浮躁度以及再渴求程度,超出過往參與任何活動的水準,這也再次清楚說明3C本身的驚人影響力,因此再強調一次重點:
「在現代社會,將孩子培養為有能力駕馭這些外物的影響,已經成為必然與必須的條件」。

當孩子已經具備自我要求、自我監控、控制誘惑、溝通、情緒調節之能力,即使成癮物交到孩子手上,他也有能力妥善管理他,甚至執行跟家長的使用時間約定。

如果您的孩子已經來到這個水準,恭喜爸爸媽媽!表示孩子已經具有自我負責和明辨是非的能力。倘若您的孩子還尚未達到,建議先提升EQ能力,幫助孩子在接觸3C的同時,磨練自我管理的能力,為未來進入更多誘惑的社會預做準備。

有的時候爸爸媽媽對於讓孩子吃飽、睡飽、玩得飽這三件事都頭痛得不得了,像是吃東西沒辦法好好吃、該睡覺的時間一直玩,或是一直想要爬上爬下來挑戰爸媽的理智線,但這些展現其實表示孩子在日常生活中有一些比3C成癮更前面一點的問題沒被(發現)解決掉,而一層一層下來我們只看到最後的困境,卻也已經沒有足夠的心力與時間再做更多了。

而跳養APP 可以精準的判別孩子現在需要什麼以及缺乏那些,當一開始的問題被解決之後,就不會走到3C成癮這條路了喔!
備註1:現代社會所提供的各種影片與工具,也已達成足以「性上癮」的條件(詳可見多巴胺國度:在縱慾年代找到身心平衡),而購物所產生的快樂與不確定性的結合,也將使大腦產生快樂的癮頭(俗稱購物狂),因此引導孩子擁有自主獲得健康來源的快樂與人際關係,已成為刻不容緩的關鍵議題。
備註2:伴隨上癮而來的順序是1.逐漸消失真實世界的位子2.精神疾病3.身體某部位的不知名疼痛(詳見多巴胺國度:在縱慾年代找到身心平衡

楊鈺瑩 教養諮詢專家&全台獨創教養APP創辦人

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