什麼是情緒？如何幫助孩子認識情緒

舉個例子：在意外的慶生場合，有的壽星會感覺到興奮、快樂、幸福的感覺；但也有壽星在面對突如其來的意外慶生驚喜時，感覺到驚嚇、憤怒、害怕甚至尷尬。

這是因為「個體獨立性」，每個個體都有屬於他的先天氣質與個性特色，在遇到不同的事件，會出現不盡相同的情緒感受，這是正常的。

但當孩子出現的情緒感受已經達到無法尊重他人或具嚴重攻擊或內耗的狀態，請直接求助專業的情緒引導機構，來協助孩子避免過渡的情緒震盪而導致危害自身身心健康。

近20年來，情緒仍然是眾多科學家、腦神經學家、醫學家持續在研究的主題，新的定義不斷在被修正和實驗。對人類而言，情緒仍然是一個新的議題與領域。

再加上東方社會的歷史脈絡重視群體更勝於個人，所以在我國建國以來的教育政策中，並未將認識情緒、提升個人意識、自我認識放入教科書內，學生沒有機會學到，老師也沒有先備專業授課。所以「情緒怎麼教」全民是菜鳥。因此，家長不知道怎麼幫助孩子認識情緒是一件再正常不過的事情，請無須自責或逞強。

身為成人的你，已經在成長的過程中找到一些和這個世界應對的方法或保護自己避免遭殃的策略，舉個例子：遇到令你感到沮喪的事情時，告訴自己不要去想負向事情，凡事往正向的方向去思考和感受。遇到令你憤怒的事情時，將憤怒吞下維持表面上的平和…等。這些策略帶領你來到此時此刻的位置和舒適。

不過，當你扮演一個引導孩子認識情緒的角色時，一定會經歷孩子展現了你不習慣面對或談的情緒，可能是害怕、憤怒、忌妒、甚至是幸福…。這會令成人你的感到被威脅甚至暫時覺得不是很舒服，這是很正常的。妳可以讓自己稍微離開一下現場或明白告訴孩子你的限制，保護自己一下。

但，當孩子的情緒已經頻繁的威脅到你的感受，甚至出現被踐踏和不被尊重、甚至受傷的感覺，請不要過度批判自己，你孩子的情緒是真的，你也是。請尋求專業情緒引導機構或諮商系統，來幫助你和孩子在認識情緒的過程中，找到雙方都能接受和感到舒服的互動方式。

在這裡提醒，切勿長期壓抑自己的不舒服來換取孩子展現情緒的空間，此會造成後續親子關係反撲的效應以及孩子無法發展同理心、尊重他人的困境。

認識情緒的目的是為了幫助孩子對自己的情緒有所認識和提升敏銳度，而不是讓他為所欲為的被情緒牽著行動。所以當孩子有憤怒、忌妒、驕傲、害怕、害羞的情緒都是中性且正常的，但當孩子因為憤怒而打人、因為忌妒而關係霸凌、因為驕傲而變得散漫不尊重他人、因為害怕而不願嘗試任何事物、因為害羞而所有事情都有家長代勞，此類行為是需要被協助和尋求解套的方法。家長必須區分「情緒」和「行為」之認知差異。